4 Weeks Full Training for Ski & Snowboard
Το Ski & Snowboard Strength & Conditioning Program είναι ένα ολοκληρωμένο σύστημα φυσικής προετοιμασίας για κάθε χιονοδρόμο από αρχάριο μέχρι προχωρημένο που θέλει να αποδίδει καλύτερα στο βουνό, με περισσότερη δύναμη, σταθερότητα, τεχνική και ασφάλεια.
Το πρόγραμμα έχει σχεδιαστεί ειδικά για τις απαιτήσεις και του ski και του snowboard, λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες των δύο αθλημάτων:
– τις γρήγορες και συνεχώμενες δυναμικές στροφές στο σκι,
– η μονόπλευρη φόρτιση, η σταθερότητα κορμού και οι ταχείες μεταφορές βάρους στο snowboard.
Κάθε άσκηση, κάθε εβδομάδα και κάθε προπονητικό block έχει δομηθεί ώστε να βελτιώσει τις δύο βασικές ικανότητες που χρειάζεται ένας χιονοδρόμος: δύναμη και έλεγχο και να δημιουργήσει ένα σώμα που απορροφά δυνάμεις, παράγει ισχύ, αντιδρά γρήγορα και αντέχει πολλά runs χωρίς να καταρρέει η τεχνική.
Η φιλοσοφία του προγράμματος δεν είναι «γυμναστική για το χιόνι». Είναι performance training σχεδιασμένο από coach που δουλεύει με αθλητές, με έμφαση στη σωστή τεχνική κίνησης, την ενίσχυση των αρθρώσεων, την ταχύτητα αντίδρασης και τη συνολική σταθερότητα του σώματος στο βουνό.
Με προσεκτικά επιλεγμένες ασκήσεις, βίντεο εκτέλεσης, καθαρή προοδευτικότητα και δομή 4 εβδομάδων, το πρόγραμμα χτίζει:
– δυνατά πόδια που αντέχουν
– σταθερά ισχία και γόνατα
– κορμό που «κρατάει» την τεχνική
– έκρηξη για αλλαγές κατεύθυνσης
– κινητικότητα για σωστή θέση σώματος
– αντοχή για μεγάλα runs χωρίς κάψιμο
🔎ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ
- 4 εβδομάδες δομημένης προπόνησης (με προοδευτικότητα)
- Πάνω από 100 ασκήσεις ειδικά για Ski & Snowboard
- Βίντεο επίδειξης για κάθε άσκηση
- Σετ – Επαναλήψεις – Διάλειμμα
- Τεχνική Ανάλυση & Εκμάθηση Κίνησης
- Lifetime Access
- Καθοδήγηση & Υποστήριξη
Τι θα μάθετε;
- Ναι, αν κάνεις Ski ή Snowboard και θέλεις να προετοιμάσεις το σώμα σου σωστά πριν τη σεζόν.
- Ναι, αν κουράζεσαι γρήγορα στα πόδια ή πονάς σε ισχία/γόνατα/μέση μετά από μια μέρα στο βουνό.
- Ναι, αν θέλεις να δυναμώσεις ώστε να έχεις πιο σταθερές στροφές, καλύτερο balance και έλεγχο στο χιόνι.
- Ναι, αν είσαι αρχάριος ή μέτριος και θέλεις γρήγορη βελτίωση στην τεχνική χωρίς να αλλάξεις εξοπλισμό μόνο το σώμα σου.
- Ναι, αν είσαι προχωρημένος rider που θέλει performance training για περισσότερη έκρηξη, σταθερότητα και αντοχή.
Σε ποιους απευθύνεται
- Σε σκιέρ και snowboarders που θέλουν καλύτερη δύναμη, έλεγχο και σταθερότητα στο βουνό.
- Σε όσους κουράζονται γρήγορα στα πόδια και θέλουν περισσότερη αντοχή στις διαδρομές τους.
- Σε άτομα που θέλουν να μειώσουν πόνους και τον κίνδυνο τραυματισμών σε γόνατα, ισχία και μέση.
- Σε αρχάριους και ενδιάμεσους που θέλουν καλύτερη τεχνική μέσα από σωστή προετοιμασία σώματος.
- Σε πιο προχωρημένους riders που αναζητούν performance προπόνηση για απαιτητικά terrain.
